2015 m. liepos 15 d., trečiadienis

Pusryčių idėjos

Štai keletas sveikų ir greitai paruošiamų valgių, tinkančių pusryčiams.


  • Avižinė košė su keliomis braškėmis, Walden Farms braškiniu sirupu ir 20 g anakardžio riešutų

  • Kepti varškėčiai. Reikės: pakelio liesos varškės, banano, kiaušinio, saldiklio,kokoso drožlių, pusės arbatinio šaukšto kepimo miltelių, stiklinės nuriebintų migdolų miltų. Visus ingridientus sumaišyti, suformuoti norimo dydžio rutuliukus ir kepti keptuvėje iš abiejų pusių.

  • Virti kiaušiniai įdaryti sūdytos lašišos gabaliukais.

  • Keksiukai. Reikės: 50 g avižų, 3 kiaušinio baltymų, 1 pilno kiaušinio, šiek tiek kepimo miltelių, 20 g juodo šokolado, 1 kaušelio šokoladinio proteino. Visus ingridientus sumaišome, dedame į silikonines arba popierines keksiukų formeles ir kepame orkaitėje įkaitintoje 180 laipsnių apie 10 min.

  • Baltyminiai blyneliai. Reikės: 50 g avižų, 3 kiaušinio baltymų, 1 pilno kiaušinio, šiek tiek kepimo miltelių, 1 kaušelio šokoladinio proteino. Visus ingridientus sumaišome ir kepame įkaitintoje keptuvėje iš abiejų pusių.

  • Kiaušinienė. Reikės: 3 kiaušinio baltymų, 1 pilno kiaušinio, vyšninių pomidoriukų, turimų žalumynų, sūdytos lašišos.



Komentarų nėra:

Rašyti komentarą